如何抗衰老

从25岁开始，人的基础代谢就会逐渐下降，身体各项机能都开始衰老。抗衰老，不仅是为了保持美丽，更重要的为了健康。那如何抗衰老呢？

首先，在日常生活中可以多做一些有氧运动，诸如慢跑、散步、做操，增强身体素质的同时能促进新陈代谢，对改善人的心肺机能有良好的作用；其次，要多补充营养，人要老得慢，首先细胞要老得慢，想要细胞活力十足，身体年轻态，营养少不了，营养跟不上会引起皮肤暗黄，加速皱纹生成，严重者会引起心慌、心率不齐等症状，导致体力差，易疲劳，因此，多补充营养事不宜迟。

再者，在饮食方面也要搭配合理，少食用甜品、腌菜，甜品中糖分较高，过分摄入糖分会加速使皮肤慢慢失去弹性，容易出现皱纹和色斑，而腌菜中过量的盐分则会造成皮肤缺水、粗糙，建议是多吃水果、蔬菜，避免暴饮暴食，不挑食；每天拥有一个好心情对于抗衰老也是至关重要的，不管发生什么事，开心是一天，不开心也是一天，何不保持天天开心，保持一颗积极向上、乐观的心情也能有益身体健康。

不仅如此，记住一定要避免熬夜，注意规律作息，保证拥有一个充足的睡眠，睡眠可以让大脑休息八至十二小时，是最好的美容方法，也是抗衰老的一大秘诀；还有，出门在外一定要做好皮肤防护，紫外线是导致皮肤衰老的重要原因，打伞、穿长袖、带帽子和墨镜，或者涂一些防晒霜有能有效抗衰老。我们无法阻挡衰老的脚步，但却可以通过后天的努力，让它慢一点。加油！