低质量睡眠影响免疫_NK细胞活性下降70%

每当我们感到不舒服时，周围人的第一反应就是“休息一下，睡觉”。每个人或多或少都知道睡眠对我们的健康有多重要，我们在出现疾病的第一个迹象时的第一反应往往是多睡。

然而，在当今快节奏的世界中，保持一致的睡眠习惯对很多人来说并不是一件容易的事，尤其是在时间紧迫、工作压力大或有很多家庭和社交任务需要处理的情况下。一些研究发现，长期睡眠不足会对免疫系统造成不可逆转的损害，导致体内炎症和免疫细胞功能下降。

在一项实验中，实验者研究了蓝色元素。它们被称为NK细胞，这些NK细胞几乎就像我们免疫系统的秘密剂。他们非常擅长识别危险的、不需要的元素并消除它们。更具体地说，它们可以破坏癌性肿瘤块。所以我们希望在任何时候都有一组这些伟大的免疫细胞杀手，但坏消息是，如果我们睡眠不足，我们就没有这些NK细胞。

在这个实验中，受试者每晚只睡四个小时，研究人员测量了受试者免疫细胞活性降低的百分比。 10%？还是20%？令人惊讶的答案是 NK细胞的活性下降了整整 70%！这是一种令人担忧的免疫缺陷状态。

通过这些实验，我们或许能够理解为什么睡眠时间短与多种癌症风险之间存在显着联系。目前，该清单包括肠癌、前列腺癌和乳腺癌。事实上，睡眠剥夺与癌症之间的联系现在如此紧密，以至于世界卫生组织已将任何形式的夜班工作列为可能的致癌物，因为它会扰乱您的睡眠-觉醒节律。

似乎这还不够令人不安，研究人员发现，睡眠不足甚至会侵蚀生物生命本身的结构——你的 DNA 遗传密码。我们一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠对人体的重要性仅次于呼吸和心跳，睡眠不足就如同疾病在招手。在睡眠期间，免疫细胞更有可能通过整合素附着在细菌和病毒上以杀死它们。